| 莲藕瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 800克 | 莲藕瘦肉汤热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于剪指甲799分钟消耗的热量...60 | |||||
莲藕瘦肉汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、瘦肉（300克）、芹菜（10克）、葱（15克）、盐（20克）
1/4. 莲藕洗净去皮，瘦肉洗净切小块。
2/4. 将莲藕瘦肉放入锅中，加入葱头和水，开始煮，20分钟就煮好了。
3/4. 开盖后加入盐和芹菜。
4/4. 盛入碗中。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、生津等功效；可与鲢鱼、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、止消渴等功效；可与苋菜、香芋、卷心菜搭配；与牛排、驴肉、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕瘦肉汤热量799 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物18.73 克
- 钠97.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾861 毫克