| 腊肠炒青瓜 快速懒人菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 307克 | 腊肠炒青瓜 快速懒人菜热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于骑摩托车295分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠炒青瓜 快速懒人菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、腊肠（适量）、姜（一片）、大蒜（一粒）
1/5. 青瓜削皮切片，腊肠切片，蒜切小粒，姜切大丝。
2/5. 下油中火爆香姜蒜。 Ps.其实个人超级讨厌姜味，学着接受，所以姜会爆香久点，尽量不那么姜味…
3/5. 放腊肠继续中火炒出油
4/5. 放青瓜大火炒三分钟左右，途中如果撒少少开水易熟
5/5. 放点酱油，盐少许炒匀，起碟。本来想象中是青瓜炒出来很青且脆的，可惜瓜不够新鲜，唯有炒软点，也很不错的味道。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒青瓜 快速懒人菜热量738 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠1420 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾250 毫克