| 西兰花烩玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 320克 | 西兰花烩玉米笋热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于摆桌子35分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花烩玉米笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、玉米笋（适量）、蚝油（适量）、豆油（适量）、生粉（适量）
1/4. 西兰花入沸水锅灼2分钟，捞起入冷水3分钟。
2/4. 玉米笋也同时入锅，灼2分钟。
3/4. 入油锅翻炒，加蚝油2茶匙。
4/4. 加湿生粉勾芡出锅，摆盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与牛肉、鸡肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、增加记忆力、明目等功效；可与芥蓝、鸽肉、花菜搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花烩玉米笋热量87 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物10.43 克
- 钠23.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克