| 海苔鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 210克 | 海苔鸡蛋卷热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于乒乓球104分钟消耗的热量...240 | |||||
海苔鸡蛋卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、海苔（1大片）、午餐肉（2片）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/1. 方平底不粘锅 鸡蛋打散 午餐肉切碎 放到鸡蛋里 加盐胡椒粉一起打匀 热锅冷油 小火 倒入一半鸡蛋液 铺上一片海苔 用铲子轻轻的卷起来 再倒入另一半鸡蛋液 一样的步骤。卷好以后别急着出锅 用铲子轻轻的 压一下 让蛋卷更紧实一点 出锅稍微凉一下切开 自己摆个喜欢的造型就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与海虾、香椿、百合搭配；与兔肉、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 海苔鸡蛋卷热量415 千卡
- 脂肪39.41 克
- 蛋白质54.46 克
- 碳水化合物63.12 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克