| 炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 炒菠菜热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于摘水果40分钟消耗的热量...180 | |||||
炒菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、大蒜（两小瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/1. 大蒜切小粒。菠菜洗净。锅中热油放蒜粒爆香，加菠菜翻炒。待菠菜6成熟时放盐翻炒再加生抽。最后加鸡精调味即可出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与杨桃、糙米、猪肝搭配；与猪里脊肉、银耳、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、排毒清肠等功效；可与五花肉、排骨、醋搭配；与鸡翅、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒菠菜热量120 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.75 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠41.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾616 毫克