| 芥菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 298克 | 芥菜饭热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于高台跳水12分钟消耗的热量...180 | |||||
芥菜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥菜（适量）、香菇，干贝，虾仁干（少许）、生姜，葱，料酒（适量）
1/6. 将所有小料切丁，香菇得先泡发，米先泡半小时
2/6. 将小料下锅炒香，芥菜放后，米最后下锅
3/6. 芥菜下锅
4/6. 加调料
5/6. 放入电饭煲，根据量加适当水，按煮饭键，
6/6. 开饭咯
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中利气、宣肺豁痰、止痛明目等功效；可与姜、猪肝、鸡心搭配；与山竹、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥菜饭热量36 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.53 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾533 毫克
相关知识
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