超级简单八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、缓解胃痛等功效；可与黑米、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、润燥滑肠、止咳等功效；可与黑芝麻、杏仁、芝麻搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、润肺止咳等功效；可与黄豆、豆浆、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、抗衰老等功效；可与白菜、枣、鸡肉搭配；与杏仁、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、补肝等功效；可与蚕豆、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；