| 宿舍火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火锅底料 | 克 | 638千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1177克 | 宿舍火锅热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡，相当于搬东西777分钟消耗的热量...150 | |||||
宿舍火锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火锅底料（适量）、年糕（适量）、生菜（适量）、白菜（适量）、豆腐皮（适量）、水（适量）、火腿肠两根（适量）、花生酱（适量）
1/5. 准备清水放入锅中，约莫三分之二，不要放太少！我第一次放少了，后果是熬汤的时候快烧干了（这一步忘了拍照了，锅盖代替⊙﹏⊙）
2/5. 火锅底料一份，等待水烧开，放入适量火锅底料
3/5. 转为小火，慢慢熬制汤料（时间越久约香哦）
4/5. 差不多熬制了半个小时以后，洗菜，一定要洗干净哦！
5/5. 东西都放进去，最后慢慢的涮蔬菜，就可以吃了(≧▽≦)
食材功效信息
火锅底料的热量742千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、活血行气等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、解热除烦、养胃生津等功效；可与鲤鱼、排骨、红枣搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止咳消痰、清热润肺等功效；可与猪肉丁、猪腱、猪肉丝搭配；
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营养信息
- 宿舍火锅热量1942 千卡
- 脂肪105.61 克
- 蛋白质57.65 克
- 碳水化合物66.14 克
- 钠571.61 毫克
- 钙301 毫克
- 铁18.07 毫克
- 钾1819 毫克