| 咖喱鸡根饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 449克 | 咖喱鸡根饭热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于铺瓷砖80分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鸡根饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小鸡根（500克）、土豆（2个）、洋葱（1个）、蒜头（3个）、盐（适量）、白砂糖（适量）、鸡精（适量）、咖喱（适量）、黄油（适量）
1/1. 油热锅 放入鸡根蒜子炒香 放一点点盐一起炒 接着放咖喱粉炒一下然后放水 煮10分钟 然后放土豆 一起煮 中途在家点咖喱粉 慢慢熬煮一下直到收汁 然后 鸡精胡椒粉调味 放点青椒味道更好
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、美容养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、防癌、杀菌等功效；可与猪肝、五花肉、西葫芦搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、消食理气、保护肝功能等功效；可与玉米面、生菜、莴笋搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡根饭热量358 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.46 克
- 碳水化合物59.6 克
- 钠23.7 毫克
- 钙212 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾889 毫克