| 蛋香切片三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 424克 | 蛋香切片三明治热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于伐木工作79分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋香切片三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（个人推荐玉米切片）（六片）、火腿肠（一根）、鸡蛋（三个）、黄瓜（半根）、番茄酱（适量）
1/4. 鸡蛋我用了四个有点多，建议三个就可以。
黄瓜我忘了拍了！
2/4. 锅内放油，要稍微多一些。
也别太多，要不会油腻的呦。
3/4. 火腿肠，黄瓜夹在切片里。
鸡蛋搅拌均匀，把切片两面粘上蛋液。
PS:切片的边缘切掉可以粘合的更好
4/4. 煎成两面金黄对切，盛盘即可。
搭配粥，燕麦奶，咖啡等等均可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与基围虾、丝瓜、银鱼搭配；与雪莲果、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、健脑安神等功效；可与豆腐、墨鱼、苹果搭配；与芦柑、小白菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、祛雀斑、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋香切片三明治热量394 千卡
- 脂肪20.42 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物44.37 克
- 钠39918.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾487 毫克