| 杂菌海虾焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 353克 | 杂菌海虾焗饭热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于擦洗地板73分钟消耗的热量...228 | |||||
杂菌海虾焗饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
隔夜大米饭（150克）、杂菌（60克）、海虾（6只）、马苏里奶酪丝（适量）、葱（10克）、姜（3克）、盐（适量）、花生油（25毫升）
1/15. 海鲜菇洗净控水备用。
2/15. 口蘑洗净切成片。
3/15. 海虾去须洗净。
4/15. 热锅下油，放入海虾。
5/15. 翻炒至出油。
6/15. 盛出备用。
7/15. 再在锅中加入葱姜炝锅。
8/15. 放入菌类炒出香味。
9/15. 再放入大米饭翻炒至米饭颗粒分明。
10/15. 将炒好的米饭放入焗碗中压平。
11/15. 码上海虾。
12/15. 均匀的撒上一层奶酪丝。
13/15. 烤箱180度预热5分钟。
14/15. 放入焗碗。
15/15. 中层，170度，焗5至7分钟即可。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与油菜、豆苗、辣椒搭配；与木瓜、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂菌海虾焗饭热量279 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠302.2 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3 毫克
- 钾228 毫克