| 午餐肉炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 310克 | 午餐肉炒西兰花热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于铅球86分钟消耗的热量...240 | |||||
午餐肉炒西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、午餐肉（1盒）、食用油（1汤匙）、盐（适量）、葱段（适量）、大蒜（适量）、生抽（1汤匙）
1/10. 原料。
2/10. 西兰花掰成小朵，洗净后焯水，捞出备用。
3/10. 午餐肉切厚片。
4/10. 葱段和蒜片。
5/10. 炒锅倒油炒香葱，蒜。
6/10. 放入西兰花。
7/10. 放入生抽，盐煸炒入味。
8/10. 放入午餐肉。
9/10. 翻炒均匀即可。
10/10. 经过炒制的西兰花比凉拌的更入味儿。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗衰老等功效；可与牛肉、鸡肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 午餐肉炒西兰花热量346 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物17.63 克
- 钠1004.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾374 毫克