| 山药香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 323克 | 山药香菇瘦肉粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于洗衣服141分钟消耗的热量...129 | |||||
山药香菇瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（一小块）、铁杆山药（1根）、香菇（几个）、生姜（4片）、盐（2勺）
1/3. 先把白粥烧好，再把瘦肉剁碎，用盐，油，生姜腌着，香菇泡软以后切小片，山药去皮切片，稍微厚一点，不然容易烂！
2/3. 白粥烧得米都开花了大概一个小时以后，把所有材料放进去，再烧半个小时！
3/3. 我是用电饭锅煮粥键来烧的，最后放盐调味，不要太咸，清淡点好！出锅了，好好吃啊！养胃啊！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、生津液等功效；可与圆茄子、鸡腿菇、香芋搭配；与黄豆、梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、降血压等功效；可与牛肉酱、扁豆、仔鸡搭配；与北极虾、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药香菇瘦肉粥热量304 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠58.9 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾325 毫克