| 燕麦椰蓉饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 椰蓉 | 克 | 274千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 燕麦椰蓉饼干热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡，相当于种花318分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦椰蓉饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、椰蓉（40克）、低粉（80克）、糖粉（40克）、盐（1克）、植物油（60毫升）、水（50毫升左右）
1/5. 将燕麦片，椰蓉，低粉，糖粉，盐，混合，画圈搅拌至颗粒松散。
2/5. 加入植物油，用手掌搓散成粗面状。
3/5. 最后加入水，稍微揉至看不见干粉。
4/5. 不需要成团。
5/5. 将面团取约10g左右，揉圆放在烤盘上，用平面的杯子底压平，压成大约1mm厚的薄饼。入预热好的烤箱上管170度，下管130度，中层10-15分钟左右即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、缓解压力、治便秘等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、补充营养等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、调味、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、调味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦椰蓉饼干热量1429 千卡
- 脂肪178.48 克
- 蛋白质29.77 克
- 碳水化合物283.64 克
- 钠10075 毫克
- 钙793 毫克
- 铁57.17 毫克
- 钾983 毫克