玉米地瓜胡萝卜火腿肠版整个番茄饭的热量和减肥功效

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玉米地瓜胡萝卜火腿肠版整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	978千卡	391千卡	7.1克	4.9克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
地瓜	克	207千卡	57千卡	0.7克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	1171克	玉米地瓜胡萝卜火腿肠版整个番茄饭热量/卡路里1653千卡
热量1653千卡，相当于插花870分钟消耗的热量...114

玉米地瓜胡萝卜火腿肠版整个番茄饭的做法共1个步骤

大米（250克）、玉米粒（半碗）、地瓜（一个）、火腿肠（一根）、胡萝卜（2颗）、西红柿（1个）、盐（1勺）、橄榄油（2勺）

1/1. 1 先把米淘好，然后把地瓜、胡萝卜洗净削皮切快，火腿肠切块。玉米粒和西红柿冲洗备用！2 把米和所有的材料都放在饭煲里，加水（平时闷饭所需水的量）放1勺盐，2勺油搅拌一下！3 把西红柿放在锅中间盖上盖子，通上电，摁下饭煲按扭，完活！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与绿豆、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、抗衰老等功效；可与菜花、山药、松子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、健胃益气、治疗高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、帮助消化等功效；可与绿豆芽、卷心菜、圆白菜搭配；与茄子、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；