| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 737克 | 意大利面热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于聚会210分钟消耗的热量...90 | |||||
意大利面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、西兰花（适量）、青菜（适量）、鲜虾仁（适量）、青豆（适量）、洋葱碎（适量）、蒜蓉（适量）、番茄酱（适量）、牛肉酱（适量）、盐少许（适量）
1/1. 先煮意面，大概煮15分钟，水里放少许盐，煮面同时，另起锅煮好西兰花，青豆，虾仁。青菜，大蒜切碎备用。面煮好后用凉水冲透沥干。起锅倒橄榄油，放入蒜蓉炒香，放番茄酱，牛肉酱，依次再倒入备好蔬菜，最后倒入意面，炒炒之后装盘。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、抗衰老等功效；可与鳕鱼、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、改善肝功能、预防感冒等功效；可与龙须菜、五花肉、火腿搭配；与鸡肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量315 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.54 克
- 碳水化合物31.83 克
- 钠117.1 毫克
- 钙231 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾972 毫克