| slow cooker香滑软烂牛肉杏鲍菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 316克 | slow cooker香滑软烂牛肉杏鲍菇焖饭热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于换床单77分钟消耗的热量...150 | |||||
slow cooker香滑软烂牛肉杏鲍菇焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉（100克）、杏鲍菇（两只）、青红菜椒（各半只）、青豆粒玉米粒（适量）、咖喱酱（适量）、黑胡椒（适量）、淀粉（适量）、酱油（适量）
1/4. 先秀一下我的亚马逊十刀的打折货，双人份小炖锅，内胆是陶瓷的哦。正题: 牛肉切任意形状，下料腌制。
2/4. 蔬菜哪样切快就哪样切，牛肉先下油锅炒至其仍面带血色，再把蔬菜入锅作伴，炒至蔬菜稍稍变软。
3/4. 加入各自喜欢的酱还有酱油，盐均匀混合。米下炖锅，我大概用了两杯半米，水稍没过米就行，把菜倒入。
4/4. 开高温档等二至三小时，根据锅大小型号不同请适当调整哦。在等待的时间中可以在飘香肉味中寻找幸福，也可以出门不用管它。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、强筋骨、强健筋骨等功效；可与枸杞、葱、洋葱搭配；与鲇鱼、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- slow cooker香滑软烂牛肉杏鲍菇焖饭热量192 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克