| 烤蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 烤蛤蜊热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于爬楼梯40分钟消耗的热量...480 | |||||
烤蛤蜊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（25个）、大蒜（整颗）、食用油（适量）、生抽（一点点）
1/4. 蛤蜊表面刷洗干净！坐一锅水，水烧开就放入蛤蜊，一开口就捞出，取出蛤蜊肉清洗干净，留一半壳放入蛤蜊肉！
2/4. 大蒜拍碎，让后就是剁剁剁剁剁，剁成蒜泥！
3/4. 锅烧热，倒入橄榄油（食用油都可以）放入蒜泥炒成金黄色，喷入一点点生抽，不要多，不然咸了！注意火候，蒜泥别炒焦了！
4/4. 将炒好的金蒜铺在蛤蜊上，烤箱预热200度，放入蛤蜊烤制6分钟，然后就享用吧！
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、软坚散结、利小便等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与橙、芹菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、醋、五花肉搭配；与草菇、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤蛤蜊热量317 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物30.4 克
- 钠445.3 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾442 毫克