| 电饭煲与火腿豌豆焖饭的那些事热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 495克 | 电饭煲与火腿豌豆焖饭的那些事热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于露营488分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭煲与火腿豌豆焖饭的那些事的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 第一步呢，让我们准备好食材胡萝卜、豌豆、火腿，都切成小丁备用。
2/8. 第二步呢，热油锅，放火腿丁炒制一会，其实这一步在电饭煲上就可以完成，今天因为有两个同学赶时间吃完饭还有事所以就放在电磁炉上整了。
3/8. 然后我们把豌豆、胡萝卜倒入锅里一起翻炒，1600w的火候炒一分钟就好，不要完全炒熟透，香味出来就行，电饭煲这一步就是按煮饭键闷三分钟的样子就OK了。
4/8. 现在呢，来把炒好的菜覆盖在米饭上。如果是用电饭煲炒菜这一步就可以把事先淘好的米倒在电饭煲里。
5/8. 添入事先准备好的热水，至平时煮饭水位搅拌均匀按煮饭档开始煮饭。如果喜欢更加浓郁些的味道可以再撒一些黑胡椒、花椒粉、辣椒粉、鸡精等调味料。
6/8. 电饭煲第一次跳回保温档以后打开电饭煲把菜和米饭进一步拌合均匀。再次按下煮饭档。反复两次。
7/8. 那现在开锅啦，米饭盛起来就是这个样子啦，劲道、爽口、咸香美味^_^
8/8. 根据个人口味可以撒些调料调到自己喜欢的味道，我第一碗撒了一些黑胡椒粉和混合香草调料，第二碗直接拌辣椒酱吃的，味道都非常棒的哦^_^。那现在你也可以动手尝试这种简单又美味的焖饭啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、润肠通便等功效；可与桂圆、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、紫菜搭配；与甘草、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、增加食欲等功效；可与草鱼、绿豆芽、豆浆搭配；与白萝卜、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲与火腿豌豆焖饭的那些事热量1221 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物160.8 克
- 钠955.7 毫克
- 钙957 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾1476 毫克