| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于露营30分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇油菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（十朵）、油菜（3颗）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、蚝油（少许）
1/9. 油菜
2/9. 洗好了
3/9. 开水 焯熟 水里放点油 焯出来的油菜才好吃
4/9. 干香菇提前泡好了 要提前一小时泡
5/9. 每个香菇切一个十字
6/9. 油菜拼盘
7/9. 放香菇下锅 爆炒 炒干水分
8/9. 香菇 闷一会 准备一个欠
9/9. 起锅
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防贫血、治疗高血压等功效；可与茡荠、冬瓜、牛肉搭配；与野鸡、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、防癌、强骨抗压等功效；可与基围虾、鸡胸肉、北极虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克