| 自制牛肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 258克 | 自制牛肉三明治热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于坐车304分钟消耗的热量...60 | |||||
自制牛肉三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（两片）、春菜，西红柿少许（少量）、自产土鸡蛋（一枚）、肥牛（少许）、六月黄豆酱（少许）、番茄汁（少许）
1/3. 面包片刷好蛋液，少许油煎熟鸡蛋，注意控制火候
2/3. 锅里水开了放入西红柿春菜捞过，时间不能太长，放入肥牛捞下肉变色就可以捞出，备用
3/3. 最后就是叠“罗汉”，完工
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、强筋骨、消水肿等功效；可与牛蒡、鸡蛋、萝卜搭配；与牛膝、生姜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制牛肉三明治热量304 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物2 克
- 钠84.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾216 毫克