| 花样土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 395克 | 花样土豆泥沙拉热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于做头发118分钟消耗的热量...150 | |||||
花样土豆泥沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、青豆（少许）、千岛酱（一勺半）、彩椒（少许）
1/8. 花样土豆泥沙拉食材。
2/8. 切好的土豆片和带皮的豌豆清洗一下放入蒸锅五至八分钟左右。
3/8. 土豆和豌豆蒸好了。
4/8. 土豆留下两片，剩下的趁热用勺子碾成泥。
5/8. 然后把彩椒切成小粒，豌豆去掉皮，土豆片切成小丁。
6/8. 然后把土豆泥和所有的丁放入一个大碗或者小盆，放入千岛沙拉酱。
7/8. 搅拌均匀后弄成自己喜欢的形状。我弄了几多小花，剩下放入小碟子。
8/8. 然后用黄瓜把切了当茎叶，稍微装饰一下。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、降糖降脂等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 花样土豆泥沙拉热量296 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠3.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾606 毫克