| 茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 901克 | 茄汁意面热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于剪指甲1083分钟消耗的热量...60 | |||||
茄汁意面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意面（一人份）、番茄（2个）、香菇（6个）、虾仁（12个）、玉米（1块）、黄油（2块）、盐（少许）、牛奶（1汤匙）、黑胡椒粉（少许）
1/1. step 1 准备菜 香菇切片 番茄切丁 虾仁料酒腌制
step 2 锅内放入黄油 化掉后稍热倒入虾仁香菇翻炒 盛盘
step 3 锅内再倒油少许 热后倒入番茄 大火翻炒 倒入已炒好的虾仁香菇 放盐和胡椒 放一汤匙牛奶 提鲜 翻炒好关火备用
step 4 意面加水煮熟 凉水稍过 盛盘 浇上备好的茄汁虾仁酱
step 5 煮好的玉米摆盘 或也可选择西兰花煎鸡蛋等代替 随个人爱好
step 6 ok 开吃
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、治疗高血压、抗衰老等功效；可与鲫鱼、黄鱼、芥蓝搭配；与桂鱼 、地瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、预防贫血等功效；可与毛豆、鸡腿、猪肉搭配；与海虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促进消化、防心肌梗死等功效；可与葡萄、紫菜、海马搭配；与樱桃番茄、南瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脑、防治肝病等功效；可与小麦、洋葱、菜花搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁意面热量1083 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物111.4 克
- 钠7.5 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾421 毫克