| 超级简单美味的米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 668克 | 超级简单美味的米汉堡热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于网球118分钟消耗的热量...360 | |||||
超级简单美味的米汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（两个）、瘦肉（150克）、马蹄（两粒）、盐（少许）、蚝油（少许）、白糖（少许）、小麦淀粉，澄粉，糯米粉（少许）、沙拉酱（适量）
1/8. 用保鲜膜包四块这样的米汉堡胚子，揉按让米饭成型不散，包好备用。
2/8. 瘦肉，马蹄剁碎，加盐，白糖，蚝油腌一会，加入少许三种粉，直到肉肉能成形不散。锅里放油，撒两粒盐，煎两个荷包蛋，两块肉饼。
3/8. 每块米饼的一面都挤上沙拉酱
4/8. 加上鸡蛋
5/8. 加上肉饼
6/8. 再把有沙拉酱的那一面米饼放上去
7/8. 用保鲜膜包着，就开动吧！米饭的香甜+肉饼的嫩滑+鸡蛋的香滑=美味
8/8. 开动啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与基围虾、洋葱、荠菜搭配；与田鸡、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、补虚等功效；可与圆茄子、苋菜、山楂搭配；与何首乌、田螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热泻火、降血压等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
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营养信息
- 超级简单美味的米汉堡热量708 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠277.2 毫克
- 钙73.5 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾883 毫克