| 蒜香蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 265克 | 蒜香蚝油生菜热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于桑拿167分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜香蚝油生菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（两颗）、花生油（适量）、蚝油（适量）、大蒜（五颗）
1/1. 生菜下锅烫七成熟，捞出。
下油，蒜，把蒜爆炒，逼出蒜香。
下蚝油，爆炒。
将调料淋到生菜上。
香喷喷的蒜香生菜就搞定了，而且这样烫出来的生菜很脆口，保留了生菜的营养和口感，不错哦，又简单！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、造血、降血压等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 蒜香蚝油生菜热量668 千卡
- 脂肪113.49 克
- 蛋白质9.28 克
- 碳水化合物12.39 克
- 钠1072.5 毫克
- 钙310 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾940 毫克