| 紫甘蓝炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 紫甘蓝炒米热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于滑翔飞行38分钟消耗的热量...210 | |||||
紫甘蓝炒米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（100克）、米饭（100克）、盐（适量）、白醋（适量）、食用油（适量）
1/1. 先把紫甘蓝切粒，蒜苗切粒，把锅烧热，放油然后放入紫橄榄，炒一会加点白醋，倒入米饭，炒得差不多的时候加入蒜苗，翻炒几下，就可以出锅了，色香味俱全
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝炒米热量134 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克