| 豆角土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 623克 | 豆角土豆汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于垒球76分钟消耗的热量...300 | |||||
豆角土豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、豆角（适量）、苜蓿（适量）、生姜（适量）、小葱（适量）、猪油，盐，花椒粉（适量）
1/7. 土豆切条，豆角去筋掰两节。
2/7. 姜，葱切好。
3/7. 油热(放猪油更好)，放入姜丝煸香，倒入土豆和豆角。翻炒。
4/7. 放入洗净的干苜蓿，花椒粉，翻炒。
5/7. 加一汤碗水，煮开。
6/7. 水开放入葱花，盐。转小火慢煮至熟透。
7/7. 最后出锅再撒点葱末(家有小孩吃出锅时可把苜蓿和生姜挑出)。我偷懒没挑出。^﹏^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、降糖降脂等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、调和脏腑、益肾等功效；可与大蒜、玉米、绿豆搭配；
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营养信息
- 豆角土豆汤热量379 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠6.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾582 毫克