| 超简易版不用烤箱的美味甜品-蜜豆双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 212克 | 超简易版不用烤箱的美味甜品-蜜豆双皮奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于打篮球30分钟消耗的热量...480 | |||||
超简易版不用烤箱的美味甜品-蜜豆双皮奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、蛋清（2个）、白砂糖（20克）、蜜豆（适量）
1/4. 将蛋清打散，加入牛奶和砂糖搅拌均匀
2/4. 将牛奶蛋清液过筛后倒入蒸碗中并盖上保鲜膜
3/4. 最后冷水下锅，水开后蒸15分钟，关火后不要打开盖子再闷2-3分钟
4/4. 最后取下保鲜膜加入蜜豆即可～～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、预防便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与雪莲果、菜花、酒相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、去黑头、止血等功效；可与干辣椒、丝瓜、辣椒搭配；与红薯、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、除口臭等功效；
蜜豆具有预防高血压、降血糖、健美减肥等功效；
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营养信息
- 超简易版不用烤箱的美味甜品-蜜豆双皮奶热量241 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠169.1 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾268 毫克