| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于拉筋60分钟消耗的热量...150 | |||||
炒酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、奥利奥（适量）、水果（适量）
1/3. 准备，酸奶，奥利奥，各种水果。我准备的是苹果，香蕉，橙子。
2/3. 香蕉切片，苹果切块，橙子切丁，顺便挤出点橙汁来。
3/3. 酸奶一点点挤进去，差不多浸过水果了，轮到最爱牛奶的奥利奥出场！！把奥利奥掰成小块小块的，放进杯子里。最后，你还等什么，拿起叉子吃吧。么么哒
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提高免疫力、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克