| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 糯米莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于单板滑雪232分钟消耗的热量...378 | |||||
糯米莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、糯米（适量）、冰糖（适量）、红糖（适量）、红枣（适量）
1/4. 糯米提前泡10-20分钟左右。
2/4. 莲藕去皮，切一点出来，往藕的洞里塞糯米，用筷子戳进去。
3/4. 塞好糯米之后把刚切出来的那一小块盖子盖上，用牙签插上，封住。
4/4. 放锅里，加水和莲藕一样高，加冰糖，红糖，红枣，大火煮开，小火慢煮半个钟，之后泡在甜水里摊凉，再切片。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、生津等功效；可与皮皮虾、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、舒筋活血等功效；可与红豆、百合、莲藕搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克