| 银耳雪梨莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 460克 | 银耳雪梨莲子汤热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于写作业223分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳雪梨莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（少许）、雪梨（1个）、莲子（少许）、大枣（3个）、薏米（少许）、冰糖（少许）
1/3. 将梨去皮切丁备用；薏米、银耳、莲子用水泡几个小时；
2/3. 电压力锅中放入适量水，将食材全部放入锅中，选择煲汤键，时间到即可
3/3. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、补肾等功效；可与薏米、山药、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、解疮毒、护肝等功效；可与无花果、冰糖、百合搭配；与大花蟹、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、益肾涩精等功效；可与茡荠、花生、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨莲子汤热量401 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质15.03 克
- 碳水化合物104.78 克
- 钠84.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾2000 毫克