| 牛奶木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 牛奶木瓜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于有氧运动37分钟消耗的热量...275 | |||||
牛奶木瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半只）、牛奶（150毫升）
1/6. 挑选成熟的木瓜，取木瓜的1/2量
2/6. 用小勺去籽，用刀去皮
3/6. 将木瓜切成合适大小的块
4/6. 用碗盛好，放入锅中，蒸15分钟
5/6. 15分钟后，倒入牛奶，蒸5分钟即可
6/6. 简单美味营养兼得的木瓜牛奶就好啦！搭配些葡萄干在上面，味道更棒噢！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与红枣、莲子、章鱼搭配；与皮皮虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与杨梅、枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶木瓜热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克