| 菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜粥热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于洗脚204分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、菠菜（200克）、盐，鸡粉（适量）
1/5. 菠菜洗净开水烫一下后切段
2/5. 大米用水泡30分钟
3/5. 锅中加水烧开后放泡好的大米熬煮
4/5. 大火熬至米快熟的时候放菠菜，继续熬煮至成粥
5/5. 加点盐和鸡粉调味即可！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、补脾等功效；可与胡萝卜、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、抗衰老等功效；可与海带、海蜇、猪血搭配；与奶酪、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜粥热量816 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.35 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠28 毫克
- 钙902 毫克
- 铁48.33 毫克
- 钾699 毫克