| 清炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 清炖南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于体能训练11分钟消耗的热量...300 | |||||
清炖南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、姜片（4片）、大蒜（2瓣）、食用油（1勺）、盐（少许）
1/4. 南瓜削皮，切小块；蒜用刀背稍拍碎。
2/4. 热锅烧油，放入姜片、蒜瓣，有蒜香味时，放入南瓜块稍炒。
3/4. 加少许水，盖上锅盖焖烧7、8分钟。期间要掀锅盖稍拌，以防糊锅。
4/4. 起锅前加盐，稍拌，盛入盘中上桌。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、预防高血压等功效；可与燕麦、牛肉、红枣搭配；与辣椒、鸡肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖南瓜热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克