| 懒人10分钟做菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 懒人10分钟做菜热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于开车204分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人10分钟做菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、白菜（适量）、粉丝（适量）、葱（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 高火，烧水至沸；同时泡粉丝、准备白菜、切葱、泡虾仁。水沸后，放入虾仁、葱花，放入白菜、粉丝。
2/2. 放入小办勺鸡精，盐两勺左右（一边放一边尝汤，新手一般放盐没概念的）。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、油菜、荷兰豆搭配；与荷兰豆、橄榄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿通便、除烦解渴等功效；可与栗子、鸭肉、冬瓜搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 懒人10分钟做菜热量511 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物90.88 克
- 钠271.3 毫克
- 钙71 毫克
- 铁7.07 毫克
- 钾311 毫克