| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜馒头热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于酒保646分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、面粉（400克）、白糖（30克）、酵母（5克）、温开水（适量）
1/5. 南瓜切块，放入榨汁机打碎成泥
2/5. 倒入和面盆，加入白糖、酵母、面粉
3/5. 所有材料和成面团，发酵30分钟
4/5. 整理成喜欢的任何形状
5/5. 蒸20分钟，出锅装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、牛里脊、绿豆搭配；与荞麦、苦瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1486 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克