| 披萨-煎锅版超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 497克 | 披萨-煎锅版超简单热量/卡路里1882千卡 | |||
 热量1882千卡，相当于深蹲470分钟消耗的热量...240 | |||||
披萨-煎锅版超简单的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、酵母（适量）、黄油（适量）、芝士（适量）、番茄酱（适量）、玉米粒（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、火腿肠（适量）、培根（适量）
1/9. 将黄油融合，准备面粉，将黄油加入面粉，温水融化酵母，和面。
2/9. 活好的面粉放在温暖处发酵，我是早上活的，中午就可以了，活好的面可以看到蜂窝。
3/9. 将面团揉的更光滑，取一小块，用擀面杖擀成圆饼，用叉子在上面叉点小孔，以免煎的时候会鼓起来。
4/9. 热锅，抹一层黄油，将面饼放入锅里，将饼的四周卷起来，使饼中间薄，四周厚。
5/9. 在饼皮上抹一层番茄酱，煎一会儿。
6/9. 饼煎的差不多的时候，放入一层芝士碎，放入玉米粒。
7/9. 放入自己喜欢的菜，最后再放一层芝士碎。
8/9. 放入锅中，小火煎十五分钟，待芝士化掉，闷一会儿，就可以吃了。
9/9. 一次做了三个，美美的，舍友都说好吃。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、清热解毒、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨-煎锅版超简单热量1882 千卡
- 脂肪123.31 克
- 蛋白质40.14 克
- 碳水化合物91.15 克
- 钠39636.9 毫克
- 钙883 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾144 毫克