| 无油牛奶鸡蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 275千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 262克 | 无油牛奶鸡蛋煎饼热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于爬泳53分钟消耗的热量...480 | |||||
无油牛奶鸡蛋煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（80克）、鸡蛋（1个）、牛奶（150毫升）、砂糖（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 准备面粉加入砂糖拌匀，加入打散的鸡蛋，加入适量的牛奶。
2/4. 然后一起搅拌至无颗粒的面糊。
3/4. 将适量搅拌好的面糊到入预热的煎锅中，大概130度的温度，煎两分钟，再翻面煎一分钟，然后将做好的饼出锅。
4/4. 最后在饼上刷一层沙拉酱，卷好，切一切，香喷喷的卷饼可以开动了！
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、桂圆、紫菜搭配；与牛奶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与桔子、酒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油牛奶鸡蛋煎饼热量421 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.57 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克