| 超大版韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 富强粉 | 克 | 1144千卡 | 286千卡 | 9.3克 | 1.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 871克 | 超大版韭菜盒子热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于雪鞋行走195分钟消耗的热量...480 | |||||
超大版韭菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
富强粉（400克）、韭菜（适量）、温水（200克）、粉丝（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/6. 粉加水揉成光面，放在旁边醒一下
2/6. 韭菜，粉丝（开水烫一下），香菇丁，加配料搅拌
3/6. 醒好的面粉分成小面团
4/6. 面团擀好，然后放入准备好的菜（擀的越薄越好）
5/6. 包起来，当然你喜欢圆的话，也可以包成圆形的
6/6. 放入油锅煎，变黄后翻面继续煎，煎熟后出锅
食材功效信息
富强粉的热量286千卡（每100克）；具有除热、养心、增强免疫力等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与墨鱼、豆芽、猪肉搭配；与白酒、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肿瘤、延缓衰老等功效；可与薏米、毛豆、猪肉搭配；与河蟹、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超大版韭菜盒子热量1563 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白质14.389999 克
- 碳水化合物152.35 克
- 钠336.7 毫克
- 钙159 毫克
- 铁12.34 毫克
- 钾631 毫克