| 超级详细的鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 超级详细的鸡蛋灌饼热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于推举366分钟消耗的热量...180 | |||||
超级详细的鸡蛋灌饼的做法共20个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）
1/20. 方法一：面粉加少量盐总温水活成饺子面软硬的面团，醒发半个小时后分成100克左右的面团，将面团揉匀搓成长条。
2/20. 方法一：擀成大长饼～抹上食用油
3/20. 方法一：将面团合上。
4/20. 方法一：将面团卷起来。
5/20. 方法一：卷成这样
6/20. 方法一：卷好的面团摁扁，擀成圆饼。
7/20. 擀好的饼。
8/20. 电饼铛加热后刷上油，放饼。
9/20. 带饼鼓起来后用筷子挑开，倒入蛋液。
10/20. 蛋液里加点葱花和盐。
11/20. 翻个面再烙会出锅。
12/20. 半块豆腐乳加一勺甜面酱加一勺老干妈搅拌。
13/20. 烙好的饼上抹酱～放火腿肠～放生菜～
14/20. 卷好～
15/20. 开吃～比外面卖的强百倍啊～干净卫生放心～
16/20. 方法二：有朋友问我为什么自己做的饼鼓不起来没法灌鸡蛋～我借鉴了自己做三页饼的经验想出这个法子～试了试非常成功！将面团分成三份，撒上干面抹上花生油。
17/20. 方法二：将三个摞在一起～封好周围的边～擀成大饼
18/20. 方法二：用这个方法每层饼都可以完全揭开的。
19/20. 方法二：这中方法想灌多少蛋都可以～我放了一整个本鸡蛋
20/20. 方法二：这张饼里灌了一个笨鸡蛋～一滴都没就出来能看出薄如纸的饼里藏着一个大鸡蛋吗？！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级详细的鸡蛋灌饼热量1098 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克