| 整颗番茄闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 整颗番茄闷饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于羽毛球74分钟消耗的热量...270 | |||||
整颗番茄闷饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（二两）、西红柿（一颗）、酸菜肉沫（适量）、盐（适量）
1/7. 淘米之后加适量水(可以比平时少一点)。
西红柿顶部切开放在中间(大的多切几刀，小的十字纹就可以)。
2/7. 家里炒好了的酸菜肉沫加入电饭煲里。(也可以待第一遍饭熟后再加入拌匀，在加热一遍)
3/7. 电饭煲正常加热。
4/7. 第一遍煮熟，如图。(我的电饭煲第一遍饭会有点点夹生，所以还需加热第二遍，第二遍时间短)
5/7. 西红柿剥皮，与饭拌匀。加适量盐。
6/7. 第二遍加热后效果如图。
7/7. 完工！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、养阴凉血、降血脂等功效；可与西葫芦、豆腐、茭白搭配；与地瓜、桂鱼 、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整颗番茄闷饭热量331 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠67 毫克
- 钙16.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾230 毫克