| 南瓜红米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红米 | 克 | 69千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 320克 | 南瓜红米豆浆热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于八段锦52分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜红米豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、红米（20克）、南瓜（一块）、清水（1200克）
1/4. 黄豆和红米提前浸泡一夜，南瓜去皮切小块儿。
2/4. 把黄豆、红米和南瓜块儿放入豆浆机里面。
3/4. 加入清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的豆浆了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、健脾等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、红枣搭配；与海虾、猪里脊肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、燕麦搭配；与鸡肉、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜红米豆浆热量232 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物140 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克