| 秋季润喉果茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 金橘 | 克 | 386千卡 | 71千卡 | 1.88克 | 0.86克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 2103克 | 秋季润喉果茶热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于打鼓310分钟消耗的热量...240 | |||||
秋季润喉果茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
柚子（适量）、金橘（适量）、柠檬（适量）、山楂（适量）、少许果脯（适量）、冰糖/蜂蜜/糖粉（适量）
1/5. 将柚子皮洗净后沥水切成小片状备用，金桔和山楂洗好沥水，柠檬一个就可以了，洗干净切片备用。
2/5. 将电饭煲中倒入少许水，加冰糖融化，冰糖的分量视果肉分量来放，放入果肉和冰糖一起翻炒，电饭煲按加热键，一边加了一边翻炒至果肉水分逐渐减少变干即可出锅操作期间电饭煲会跳至保温键，稍凉一会儿，继续按加热键翻炒。
3/5. 将金桔、柠檬、山楂、柚子皮和剥好的柚子粒分别炒好再混合在一起。
4/5. 没有冰糖可以用蜂蜜或糖粉替代，做好的果茶待凉后密封保存，没有加入防腐剂请尽快食用。
5/5. 家里还有些我去北京买的果脯，猕猴桃和海棠果，泡水喝味道不错，为了添色，我也加了一些进去。
食材功效信息
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、消炎、解酒除烦等功效；可与鸡肉搭配；与胡萝卜、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
金橘的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有生津消食、化痰利咽、维护心血管等功效；与牛奶、萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、化痰止咳、化痰等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与胡萝卜、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食化滞、驱虫、抗癌等功效；可与枸杞子、火腿、西红柿搭配；与桂鱼、火龙果、海参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季润喉果茶热量1239 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物53.72 克
- 钠12.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾611 毫克