| 莲藕燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 莲藕燕麦粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于剧院工作155分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（100克）、大米（100克）、燕燕片（50克）、盐（适量）
1/1. 大米淘洗好，莲藕切成小粒，放一起熬至大米开花后把燕麦片放内接着熬至燕麦片也开花绵绵的就完成。加少许盐调味。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、凉血、散瘀等功效；可与虾、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与板栗、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕燕麦粥热量465 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物94.93 克
- 钠46 毫克
- 钙895 毫克
- 铁48.66 毫克
- 钾941 毫克