| 三鲜拌炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 三鲜拌炒方便面热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于游泳118分钟消耗的热量...600 | |||||
三鲜拌炒方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、火腿肠（半根）、卤蛋（半个）、黄瓜（适量）、美味鲜酱油（1汤匙）
1/5. 方便面在开水锅中煮3 分钟；捞出控干水后冲冷开水，这样能洗去多油脂，也能让面条更劲道。
2/5. 黄瓜、火腿肠分别切丝，卤蛋横向对切。
3/5. 将方便面倒入炒锅中，把油包挤在面上，炒匀。
4/5. 倒入1汤匙美味鲜酱油调味。
5/5. 翻炒，使调料均匀沾在面条上，盛出装盘，将卤蛋、火腿肠和黄瓜丝码在面上即可。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、除热、益肾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、补肾气等功效；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强记忆、健脑益智、防止记忆力衰退等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、健脑安神等功效；可与鱿鱼、苹果、豆腐搭配；与大白菜、金樱子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜拌炒方便面热量1185 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠1920.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾453 毫克