| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于八段锦22分钟消耗的热量...270 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、花生酱（适量）
1/3. 全麦吐司放烤面包烤热，没有烤面包机的话可以放平底锅加热。
2/3. 煎鸡蛋。在面包片上涂花生酱，撒上肉松，摊上鸡蛋。
3/3. 早上煮了南瓜汤。完成！
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、紫菜、香椿搭配；与甲鱼 、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克