| 整颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 杂菜 | 克 | 15千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 561克 | 整颗番茄饭热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡，相当于打篮球202分钟消耗的热量...360 | |||||
整颗番茄饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（1只）、大米（150克）、香肠（2条）、杂菜（30克）、盐（6克）、橄榄油（2毫升）
1/1. 把香肠切片后与杂菜、辅料一起拌入大米中，加适量水（比平时略少）；番茄去蒂后倒扣入米中。将电饭煲调至煮饭模式即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促消化、增强免疫力等功效；可与豆腐、鸡蛋、茭白搭配；与黄瓜、鱼干、土豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、绿豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 整颗番茄饭热量1210 千卡
- 脂肪46.05 克
- 蛋白质34.69 克
- 碳水化合物102.16 克
- 钠2469.2 毫克
- 钙901 毫克
- 铁54.75 毫克
- 钾1292 毫克