| 荠菜馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 529克 | 荠菜馅饺子热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于斜板仰卧起坐136分钟消耗的热量...259 | |||||
荠菜馅饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荠菜（1斤）、肉馅（1斤）
1/7. 把黄叶子烂叶子、处理掉
2/7. 摘理好的荠菜、清水泡20分钟
3/7. 20分钟后、盐水过3遍、挤干水分！1斤的荠菜也就这么点！下次需要再买半斤！
4/7. 自己一个人动手、详细拍照做不到、这是包了一半才想起拍的！灯光下、好诡异的肉馅啊。。。
5/7. 包好啦、如图送给闺蜜嗒
6/7. 这个是自己发明的、大家在包饺子时候是不是经常馅多或者皮多、这样分一分、就不会出现问题啦！完美收工！
7/7. 如图：好吃的死去活来！
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋阴、解热毒、润燥等功效；可与白萝卜、紫菜、蕨菜搭配；与牛排、何首乌、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜馅饺子热量585 千卡
- 脂肪14.97 克
- 蛋白质20.33 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠78 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾960 毫克