| 减肥解馋必备-低脂豆粉糍粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 减肥解馋必备-低脂豆粉糍粑热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于骑马352分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥解馋必备-低脂豆粉糍粑的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、糯米粉（150克）、白糖（40克）、豆粉（适量）、糖粉（适量）
1/9. 糯米洗净加水泡30分钟这样煮的更快
2/9. 上火蒸，蒸好后的样子
3/9. 捣药的容器（我也不知道叫什么。。）里面放上所有的糖和部分糯米粉
4/9. 倒入蒸好的糯米再撒上一点糯米粉
5/9. 开始捣咯，中间捣到一定程度可以再加糯米粉，多加几次这样会干一点
6/9. 案板上撒上糯米粉将糍粑赶薄切成块状
7/9. 再来一张哒
8/9. 锅里抹黄油，一点点就可以了，这样会有奶香，其他油也可以，上锅煎
9/9. 最后撒上豆粉、糖粉就可以啦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、止渴等功效；可与桑葚、百合、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与桑葚、莲藕、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥解馋必备-低脂豆粉糍粑热量1409 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物260.9 克
- 钠8.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾207 毫克