| 南瓜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小麦淀粉 | 克 | 263千卡 | 351千卡 | 0.20克 | 0.50克 |
| 总量 | 616克 | 南瓜蒸饺热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡，相当于举重438分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜蒸饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、小麦淀粉（适量）、海米（适量）、料酒（适量）、白胡椒粉（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（香菜）（适量）、西葫芦（适量）
1/4. 面团参照南瓜盅；馅料参照早餐包子。
2/4. 下剂子。
3/4. 包制。南瓜水份大，多沾面粉，避免粘底。
4/4. 开水后，蒸15分钟，关火闷5分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、降血压等功效；可与枣（鲜）、绿豆、芦荟搭配；与油菜、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有宽肠胃、和胃、润肠通便等功效；
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营养信息
- 南瓜蒸饺热量1314 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克